FASTピラティス―キレイも健康も叶える
～ New-Style Pilates Training ～  

15分だから続けられる！新感覚ピラティス

期間限定！お得なキャンペーン実施中！

初回体験会
今だけ！2,000円
通常価格 5,940円
キャンペーン期間：2026年3月31日まで
この機会に、ぜひお試しください♪
【画像表示位置の設定】を使用すると画像が正しい比率で表示されない可能性があります

FASTピラティスについて

FASTピラティスは、「ピラティス」と「FASTトレーニング」を組み合わせた、短時間で効果を実感できる新感覚のパーソナル
ピラティスです。FASTトレーニングとは、専用のベルトで腕や脚の付け根をやさしく圧迫し、筋肉を一時的に「低酸素状態」にすることで、軽い動きや少ない負荷でも効率よく全身の筋肉を刺激できるトレーニング方法です。この組み合わせにより、従来60分かかっていた一般的なピラティスと同等の効果を、わずか15分で目指せる革新的なメソッドです。

Pont.01

「整体」とセットだから価値がある
当院では、はじめに整体で体を整え、その後にFASTビラティスで鍛える流れで行っています。
整体で歪みを整え、関節の可動域を広げ、筋肉が正しく動ける状態をつくってからピラティスを行うことで、フォームが安定し、様々な筋肉に正確にアプローチできます。体が整っているからこそ、短時間のFASTピラティスでも効率よく効果が出やすく、結果が定着しやすい。これが、整体とピラティスをセットで30分かけて行う理由です。

Pont.02

プロアスリートと同じ考え方
プロのアスリートは、試合やトレーニングの前にストレッチやマッサージで体を整えてから動き出します。
体のバランスを整え、筋肉を“動ける状態”にしてから本番に入ることで、ケガを防ぎ、パフォーマンスを最大化しています。
FASTピラティスもこの理論を一般の方向けに最適化。整体で整え、FASTピラティスで鍛えることで、短時間でも質の高い変化を生み出します。
FASTピラティス（約15分）＝ストレッチ＋トレーニング
ピラティスは、ストレッチの柔軟性とトレーニングの安定性を同時に高めるエクササイズです。体を温め、筋肉や関節を「動ける状態」にすることで、血流が良くなり、可動域が広がります。この段階で、体は“整いやすい状態”に準備されます。まさに、スポーツ選手が試合前にアップを行うのと同じ効果です。

→ ストレッチとトレーニングで体をつくる
可動域UP・筋力UP・体幹活性・代謝促進
「FASTピラティスは、なぜ15分なのか」はコチラ＞＞
整体（約15分）＝ケア＋リカバリー
ピラティスで動かした直後の体は、筋肉や関節が“開いた”状態になっています。この状態で整体を行うことで、歪みや筋緊張を正確に整えることができます。さらに、ピラティスで使った筋肉の疲労を流し、血流を整えることで、「回復」と「定着」を同時に実現します。スポーツ選手が試合後にマッサージや整体を受けてリカバリーするのと同じ理論です。

→ 動かした体をケアし、整える
疲労回復・歪み改善・姿勢定着
メンテナンスサイクル
FASTピラティスは、プロアスリートが行っている「動かして → 整える」メンテナンスサイクルを、わずか30分で再現した新しいメソッドです。ピラティスで体をつくり、整体で仕上げる。この順序が、効果を最大化し、結果をより長く定着させる理由になります。ピラティスで「動ける体」をつくり、整体で「整った体」に仕上げる。その結果、疲労が残らず、効果が長続きします。
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
ボタン

国家資格者が監修する
安心のメソッド

FASTピラティスは、国家資格を持つ柔道整復師と鍼灸師が監修した、体のプロによる特別なプログラムです。

カラダとトレーニングを知り尽くした専門家が設計しているからこそ、安全で続けやすい新しいメソッドを体感していただけます。

さらに、「正しい身体の動かし方」や「ケガをしにくいトレーニング方法」に精通しているため、初心者から経験者まで無理なく取り組めるプログラムを提供しています。

・姿勢改善（猫背・骨盤のゆがみを整え、美しい姿勢へ）

・体型アップ（引き締まったボディラインづくり、代謝アップ）

・腰痛の緩和・予防（姿勢や体幹を整えて負担を軽減）

・肩こりの緩和（血流促進と筋肉バランスの改善）

・柔軟性アップ（しなやかな体づくり）

・運動不足解消（短時間でも効率よくトレーニング習慣に）

・体力アップ（インナーマッスルを鍛え、疲れにくい体へ）

・再発予防・健康維持（整体＋ピラティスの相乗効果で長期的にケア）

このような方におススメ！

１
運動初心者・体力に自信がない方

「運動が苦手でも、15分なら無理なく始められる」
「短時間だから体力に不安があっても安心」
「15分なら“続けられる運動習慣”になる」

２
ピラティス未経験で始めるか悩んでいる方
「初心者なので、レギンス、スパッツ姿はちょっと恥ずかしい…」
「FASTピラティスなら普段着のまま気にせず始められる」
「短時間・シンプル動作だから安心してトライできる」
３
子育てや仕事で時間が限られる方
「60分は難しいけど、15分なら通える」
「子どもを預けた合間に」「主婦業のすき間に」
「仕事帰りや午前中にサクッと」
４
シニア層やリハビリ後の方
「長時間の運動は大変だけど、短時間で効果を実感できる」
「無理なく定期的に続けられる」
「筋力低下予防や関節ケアにも役立つ」
５
一般的なピラティスに慣れた方
「いつものピラティスに新しい刺激を」
「長時間やっても思ったほど効果を感じなかった」
「効率を追求した次世代型ピラティス」
メリット
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

よくあるご質問（Q&A）

Q
 FASTピラティスは誰でも受けられますか？
A
はい、老若男女どなたでも受けていただけます。基本的にはどなたでも受けられますが、体調や持病によっては事前にご相談いただくと安心です。※詳しくは「FASTピラティスを受けられない方へ」をご確認ください。
Q
人目が気になります・・・
A
ご安心ください。パーソナルスペースで行いますので、カーテンや間仕切りで仕切られた空間で安心して受けられます。
Q

FASTピラティスで体型や姿勢改善を目指す場合、どのくらいのペースがいいですか？

A

週1～2回のペースで行われることが多いです。目的や期間・目標にもよりますので、トレーナーと相談しながら決めていきましょう。

Q
肩こりや腰痛の改善目的でFASTピラティスを始めても大丈夫ですか？
A
もちろん大丈夫です。多くの場合、姿勢の乱れや筋力低下が原因となるため、FASTピラティスを始めることは改善のサポートにつながります。
Q
FASTピラティスは週1回以上してはいけないのですか？
A
いいえ、そのような制限はありません。「効果を早めたい」「目標が近い」という方には、週2〜3回のペースをおすすめしています。
Q
ピラティス経験者ですが、15分では物足りなく感じませんか？
A
ご安心ください。FASTピラティスは効率を重視しているため、15分でも60分相当の効果を目指せます。さらに、体力に自信がある方や上級者は、2セット（30分）まで追加することも可能です。
Q

服装は体のラインがはっきりするレギンスやスパッツが良いですか？

A

いいえ、動きやすい服装であれば何でも構いません。ジャージ、ハーフパンツ、Tシャツなど気軽な服装で大丈夫です。ただし、腕や足の付け根を圧迫するため、シワが寄っても問題ない服装をおすすめします。

Q

 FASTピラティスの前に整体（矯正・マッサージ）を受けた方が良いですか？

A
プロのスポーツ選手も、トレーニング前には必ず体を整える（ストレッチ・マッサージ・整体など）ことを行ってから取り組んでいます。FASTピラティスも同じ理論で、まず体を整えることで効果を最大限に引き出せます。整体を受けられない場合は、来院前に体を軽く動かしてからお越しいただくとより安心です。
Q
整骨院に通わず、FASTピラティスだけで通ってもいいですか？
A
はい、FASTピラティスのみでも通っていただけます。回数券などもございますので、お気軽にご利用ください。
Q
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
A
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

FASTピラティスを受けられない方へ

FASTピラティスは安全性に配慮したトレーニングですが、体調や持病によっては適さない場合があります。

下記に当てはまる方は、ご利用をお控えください。

（一時的に控えていただきたい場合）

飲酒中や二日酔いのとき

インフルエンザや風邪などで体調がすぐれないとき

めまいや強い疲労感など、気分がすぐれないとき

入院が必要な大きな病気やケガをされた直後

（医学的に注意が必要な場合）

深部静脈血栓症と診断されている方

高血圧の治療中（例：180/100mmHg以上）

心臓疾患のある方

骨粗鬆症の方

妊娠中の方

がん治療を受けている方

炎症や急性のケガがある方

※上記に当てはまる方でも、「できる内容はあるのか」「いつから再開できるのか」はケースによって異なります。ご不安な場合は、必ず事前に医師にご相談の上、スタッフにお伝えください。

店舗

福岡市南区
和 整体院FASTピラティス
〒811-1302　福岡県福岡市南区井尻4丁目10-24-106号
TEL:092-586-8582
春日市
希 整体院FASTピラティス
〒816-0851　福岡県春日市昇町7丁目59
TEL:092-558-5036
大野城市
心 整体院FASTピラティス
〒816-0933 福岡県大野城市瑞穂町4丁目5-2-1F
TEL:092-586-9378
福岡市博多区
希 整体院みなみFASTピラティス
〒812－0877 福岡市博多区元町1丁目8－6－102
TEL:092-582-3020
New
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
1,000円
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。